孕前一定要补充三大营养素

    在备孕开始，除了要补充叶酸外，还要补充各种各样的营养素，比如维生素E、维生素C和锌，下面就来具体了解一下。

    孕前一定要补充三大营养素

    1、维生素E：维生素E有防止性器官老化以及增强精子活力的多种作用。准爸爸在备孕阶段要多摄入含维生素E的食物，以提高精子活力，利于受孕。备孕期间准爸爸可以适当增加摄入量，每天摄入100-200毫克最佳。

    2、维生素C：维生素C可清除体内毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代谢，还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老，一般认为，成人每天摄入100毫克维生素C即可。

    3、锌：无论是准妈妈还是准爸爸，缺锌都会影响受孕。不仅如此，缺锌还会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、性功能降低，严重的还会导致女性乳房不发育、没有月经，男性精液中精子数减少。因此，孕前一定要补充足够的锌。对于备孕的准妈妈来说，孕前每天补充20毫克的锌，可以满足孕期生理对锌的增加需求。

    孕前一定要补充三大营养素，如果您也是一位未准妈妈，以上这三种营养补充了吗？如果没有，就赶快动起来，加强孕前营养，确保整个孕期平安与健康。