孕前需要补什么

    孕前饮食对备孕女性非常重要，专家指出，为了母婴健康，要做到科学进补、营养均衡，而不是说吃的越贵越好，那么：孕前需要补什么，一起来了解一下。

    孕前需要补什么

    1、补钙：钙质真正被人体吸收是需要一定时间的，所以，如果想通过母体补钙来作用于胎儿，必须要在孕前一段时间就开始补钙，含钙质丰富的食物有豆制品、海带、木耳、虾仁、牛奶、带鱼等。

    2、补叶酸：如果孕妇体内缺乏叶酸，可能会生下具有先天性疾病的宝宝，如兔唇等，所以最好在孕前三个月就开始着手补充叶酸，一般绿叶蔬菜中的叶酸含量是比较高的，比如菠菜、芦笋，同时动物内脏中也含有叶酸，比如鸭肝，猪腰等。

    3、补锌：一般胎儿的脑部发育是比较快的，发育开始的也比较早，因此需要在孕前开始进补，一般补锌的食物有：牡蛎、猪肝、精瘦肉、核桃等。

    4、补铁：如果孕妇缺铁会导致缺铁性贫血，出现头晕、食欲不振，心慌等症状，因此在孕前就需要进行铁质的补充，一般补铁的食物有：鸡蛋、猪肝、猪血、黑木耳等。

    5、补蛋白质及其他维生素和微量元素：除了上述的几种物质需要在孕前就开始补充外，还要补充蛋白质、维生素及其他微量元素，需要营养均衡摄入，才能将自己的身体调整到最佳的状态。