备孕期间吃什么补铁

　　考虑优生原则，想怀孕必不能忽视微量元素的重要性，尤其是铁元素，备孕期间吃什么补铁?

　　孕前缺铁危害大

　　孕前补铁可以预防缺铁性贫血，铁是制造红细胞的必须原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的夫妇，常常会因为紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛，严重贫血会影响性生活甚至对孕后胎宝宝的发育不利。所以被晕夫妻应该多食用含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。

　　哪些食物补铁效果好?备孕期间吃什么补铁?

　　孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富，补铁效果好。

　　备孕期间可以这样吃：

　　1.红豆含可观的蛋白质、微量元素，有利于增强机体的免疫功能，提高人体的抗病能力。

　　2.甘蔗红枣桂圆甜汤含有多种维生素，营养价值极高，具有补脾、养血、安神的作用。

　　3.海带的营养价值很高，每100克海带中含有铁50毫克，富含蛋白质，铁，海带汤有做法有多种，比如花生海带汤、绿豆杏仁海带汤、排骨海带汤等。

　　温馨提示：

　　1.孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。

　　2.为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。

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