准妈妈在孕前该补充什么营养呢

　　孕前营养的补充对孕期妈妈和胎儿的营养供给较为丰厚，孕前补充影响怀孕期间的孕妇身体素质好，抵抗力强，孕前补充营养对怀孕后的重要性由此可见。那么，准妈妈在孕前该补充什么营养呢?

　　1、孕前补碘

　　孕前补碘与怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺激素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性营养成分。经补碘营养出生的孩子，其身高、体重及智商水平均高于未补碘孕妇出生的孩子。

　　准妈妈在孕前该补充什么营养呢?指导建议：准备怀孕的准妈妈，最好在怀孕前测试一下尿碘水平，以明确是否缺碘。缺碘最好在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。食用含碘盐及常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、海参、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育。

　　2、补充叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

　　准妈妈在孕前该补充什么营养呢?指导建议：孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。

　　3、注意补锌

　　锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

　　此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

　　温馨提示：孕前营养工作补充到位，关系到能否顺利怀孕，孕期胎儿营养的吸收，日后身体恢复等。但是不同身体状况的女性必须根据自己的实际情况。准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

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