补营养要从孕前开始

    许多女性知道自己怀孕了，就开始计划着自己的营养计划，对此，专家指出：补充营养，应该从孕前开始，一起来了解一下。

    补营养要从孕前开始

    专家指出，孕龄男女在孕育宝宝之前应该做好充分的准备，尤其是准妈妈孕前营养的补充，如果营养不充足，女性节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣容易造成不孕，这样不很不适合优孕。

    孕前可多补充的营养素

    1. 蛋白质。蛋白质被人体吸收后，转化为氨基酸，可维持各项生理功能的健康，另外，蛋白质有助受精卵的正常发育，为孕育健康胎儿做最好的准备。

    2. 叶酸。叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素，尤其在受孕初期，对胎儿的脑部和脊髓发育非常重要，缺乏叶酸将影响胎儿大脑与神经管的发育。

    3. 铁质。补充足够的铁质，才不致因贫血而影响胎儿发育。不过，即使没有贫血，也不代表有摄取足够铁质，加上一般成年女性每月因生理期会有所流失，因而易成为缺铁一族，放眼日后怀孕对于铁质的需求提升，孕前即应留意铁质的摄取。

    4. 维生素B6。维生素B6主要参与氨基酸的代谢和利用，可使血红素合成正常而避免贫血，并维护正常的神经机能，也是重要营养素之一。

    5. 锌。锌是人体必需的矿物质营养素，与体内许多激素和内分泌有关，对准备怀孕的夫妻而言，只要平日有吃海鲜，就不必担心有不足的问题，素食者则需要从全谷类、坚果类与牛奶中摄取。

    6. 维生素E。维生素E可抗老与防癌是广为人知的效果，对想要生儿育女者，适度补充有助于受孕，因此，又有“生育醇”之称。