孕前吃什么有利于准妈妈优生

目前，优生优育的观念已经深入人心，因此，许多未准爸妈们从孕前就开始细致的准备和计划着，那么：孕前吃什么有利于准妈妈优生？现在就来了解一下，专家给出的建议吧。

【孕前吃什么有利于准妈妈优生？】

1. 多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，这可大大提高卵子的受精力。

研究发现，维生素C可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要促进作用。而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，可以促进精子形成，从而提高男性的生育力。

2. 夫妻备孕时，丈夫要有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，这有助于提高精子的活力。

研究表明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体内的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，从而影响受孕，而且还会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形；缺硒会使体内过氧化物浓度增加，对睾丸造成损害。

3. 准备怀孕时，夫妻双双都多吃些韭菜和豆芽，这有利于胚胎发育，另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕。

专家温馨提示：豆制品虽好但也要适度摄取，特别是在准备怀孕时，否则会对精子有害，并影响卵子受精。一些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物质会降低精子的活力。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的物质。因此，过量地吃豆类食品，有可能导致精子提前成熟，使精子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精。

4. 山药做熟后，口感香糯甜美，备孕夫妻可以适当多吃。山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃，对孕妈咪也有健脾功效。