孕前要了解的饮食注意

    为了确保将来胎宝宝和孕妈妈的安全与健康，我们需要在备孕时就做好相关准备，谨防不必要的伤害发生！

    【孕前饮食要注意什么？】

1、增加精子和卵子的活力，提高受孕率：多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2、多饮水：只有身体有了充足的水分，才可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力。

3、绿色饮食：备孕及怀孕后都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，确保胎宝宝的安全与健康。

4、注意储存钙和铁：在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

5、饮食上要多样化：不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。