备孕套餐 总有一款适合你

    作为备孕的女性，一定要重视起孕前的营养准备，那么如何针对自身的情况，酌情选择适合营养套餐呢？一起来了解一下。

    【如何根据自身情况选择适合的备孕套餐？】

1. 备孕女性：多补充叶酸、蛋白质、铁、锌等维生素，多吃水果和蔬菜，比如苋菜、菠菜、生菜、菠萝、苹果、桃子等等;当然，肉也是必不可少的，比如如动物肝脏、骨头汤、禽蛋什么的。

2. 不孕女性：饮食要清淡而又富有营养，增加蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物，保证膳食营养更合理;多吃富锌食物，如豆类、花生、牡蛎、牛肉等。

3. 偏瘦女性：可以适当增重，多食用奶类、肉类、蛋类、大豆类食品，三餐必不可少，营养要均衡。

4. 肥胖女性：肥胖很多时候都是女性不孕的帮凶，要在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，多吃低能量、低脂肪的食品，如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等，减少肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等高脂肪含量食品的食用。

5. 体质偏寒女性：饮食要有规律，多喝热水;在饭前可以喝杯热粥，不要吃生、冷或油腻、刺激性食物。

6. 月经不规女性：饮食要清淡，注意补充铁、维生素C等，可以多吃一些豆类和鱼类来增加蛋白质。

7. 流产后女性：流产后食物的选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可以多吃鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

8. 备孕男性：富含精氨酸的食物，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生、韭菜、虾仁等，能够增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。