生宝宝前准爸妈该怎么吃

营养的补充对于胎儿的健康发育是非常重要的，但是专家提醒，如果您想要个宝宝了，需要从孕前就做好营养的补充，而且夫妻双方都要重视起来，毕竟要宝宝不是一个人的事情哦！

【孕前夫妻如何做营养补充？】   

1、加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）、微量元素（贝壳类、果仁类等）、维生素的摄入。在怀孕前六个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

2、少吃、不吃刺激性食物：如油炸食品、过分辛辣的食品等。

3、建立良好的饮食起居习惯：避免过度劳累或熬夜。

4、避免接触各种污染：如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

5、选用新鲜天然的食品：尽量保持营养均衡。

6、避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。

7、饮用白开水：避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和喝酒。

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