孕期适量吃坚果可减少宝宝过敏几率

    专家介绍，如果孕妈妈在孕期可以适量吃些坚果，不但可以解解馋，而且还有利于腹中胎儿的生长，但是由于准妈妈的胃口不同，我们可以根据自身情况酌情选择。

　　适合孕妈的5类美味坚果

　　1. 核桃：核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

　　2. 腰果：腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。

　　3. 花生：花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。

　　4. 开心果：美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。

　　5. 榛子：榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。

　　坚果营养又美味，准妈妈食用时还是要控制好量，每天不宜超过50克。因为坚果油性较大、热量较高，而孕妇消化功能相对较弱，过量食用坚果容易引起消化不良，甚至引起肥胖。而且坚果在加工过程中多经过炒制、腌制等，过量食用易上火。

　　以上就是对孕期有利的坚果相关介绍了，如果您在孕期还遇到了其他问题，可以点击“在线专家”或拨打400-6129-180（免费）、0311-85315555 进行了解和咨询！