孕前半年左右就要养成良好的膳食习惯

    想要宝宝了?那么从有这个想法起就为这个伟大的计划“铺砖添瓦”吧，如孕前检查、生活饮食习惯和性生活等，下面我们先来了解一下孕前的营养准备吧，也就是孕前的饮食调理，这个大概要在怀孕半年前就要做准备了。

　　专家提示，想要宝宝的夫妻们，在半年前就要养成良好的膳食习惯，因为不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

　　做好孕前的营养准备

　　1. 孕前的营养准备——不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;

　　2. 孕前的营养准备——其次是含碘食物如紫菜、海蜇;

　　3. 孕前的营养准备——含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取;

　　4. 孕前的营养准备——此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;

　　5. 孕前的营养准备——特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。

　　6. 孕前的营养准备——如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。