孕前营养从3方面入手

    想要孕育健康宝宝?您在孕前半年左右就应该想到这个问题，这时候您就该进行全面的营养调理了，同时要摒弃一些不良的生活习惯，比如吸烟喝酒等等，并且停止食用一些刺激性的辛辣食物等，具体要从三个方面做起。

　　孕前营养“计划”包括哪些?

　　一、孕前营养“计划”——营养调理：从孕前半年开始，就要进行营养调理。每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收、氨基酸模式好、脂肪含量低的蛋白质。主要来源包括：肉、鱼、豆、蛋、奶;维生素以A、B、C、D、E为主;矿物质及微量元素以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。

　　有研究显示，孕妇和哺乳期妇女对所有营养素的需求量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需求仅增加了15%。换句话说，如果单纯靠摄入超过平时80%的饮食摄入，营养素需求虽然可以满足，但热量同样增加了80%，从而造成能量过剩，导致营养不均衡。所以，额外的营养补充剂成为必然选择。

　　二、孕前营养“计划”——改变不良生活习惯：成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起体内营养素失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，从妊娠前半年起开始服用复合营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授为此对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实准备怀孕、孕期持续服用复合营养素补充剂可显著降低新生儿神经管畸形发病率92%以上。

　　在此需要特意说明的是复合营养素优于单一制剂。准备怀孕及孕妇对营养素的需求不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有很大增加，宝宝在母体内的健康发育也离不开这些营养素，而日常膳食根本无法满足母体、胎儿的营养需求，因此补充复合营养素就非常有必要。同时，各营养素之间有相互协同作用，某些营养素可以提高另外一些营养素的吸收和利用，如维生素C可以增加铁的吸收率;叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫;钙的吸收需要维生素D来调节等等，所以，补充复合营养素优于单一的维生素或矿物质。

三、孕前营养“计划”——怀孕前应终止这些不良嗜好：平时我们有很多嗜好，比如吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为孕育健康宝宝的严重障碍。

过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果始终保持进食辛辣食物的习惯，会加重消化不良、便秘或痔疮，也会影响母体对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的危险性。因此在计划怀孕前半年应停止吃辛辣食物。

　　过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其是女方，若经常食用高糖食物，可引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持高糖饮食结构，则极易出现妊娠糖尿病。妊娠糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇则成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，危害极大。

　　由此可见，养成良好的饮食习惯至关重要。不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，要尽量吃得多样化、不偏食、不忌口，保证营养均衡全面。其次，在均衡饮食的基础上，特别保证优质蛋白、矿物质和维生素的科学补充。第三，要避免食物污染，注重饮食卫生。选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及方便食品等。各种腌制食品富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不能吃。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。使用铁制或不锈钢炊具，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素的伤害。

　　希望以上的介绍能够对您产生一定的帮助，另外，选择一个安全，专业的医院也是关键!石家庄燕赵医院产科，专注母婴健康·坚持平价医疗，是您最佳的选择!

　　石家庄燕赵医院产科开展项目：

　　⊙ 四维彩超(排查畸形，高清成像)：我院采用美国GE-E8的四维超声诊断仪，多方位、多角度地观察胎宝宝的生长发育情况，还能够对孕妇潜藏的各类疾病进行精确检测，安全，无辐射。

　　⊙ 孕妇学校(助您安全度孕期)：我院每周一和五上午9：00-11：00免费孕妇课堂开课，届时我院产科专家将为大家讲授孕期保健、膳食营养、音乐胎教、母乳喂养、阵痛分娩、新生儿护理等知识，为您的孕产过程“保驾护航”!

　　⊙ 预约方便，多种病房可选(平价舒适)：可提前预约病房，VIP间、单人间、双人间、多人间，总有一间是为您量身打造。

　　⊙ 平价分娩(顺产，剖宫产，引产)：我院是平价分娩医院，省会相同条件下，我院分娩的费用更经济，更实惠。

　　⊙ 24小时免费接送产妇(让孕妇安全、安心)：临产阵痛了?不要怕!生完宝宝，出院喽，东西太多?不用担心!我院专车24小时免费接送产妇。