高龄孕妇这样吃可孕育健康宝宝

    二胎政策放开以后，涌现出越来越多的高龄孕产妇，对此，专家提醒，高龄孕妇这样吃，可以孕育健康宝宝，一起来了解一下。

    高龄孕妇这样吃可孕育健康宝宝

    1. 蛋白质类：促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括神经细胞、血细胞、肌肉等，是生命的物质基础，每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆制品100克。

    2. 五谷类：谷类是生命的燃料，如果热能供应不足，会发生消瘦、精神不振、皮肤干燥、脉搏缓慢、抵抗力差，并直接影响胎儿的生长发育，使出生婴儿体重下降，每日需要量：400-500克。

    3. 奶或奶类食品：含丰富钙质，能促进胎儿骨骼和牙齿的发育，同时含有丰富的蛋白质，可供构造新细胞，钙质可以预防妊高症，每日需要量：牛奶或豆浆250毫升。

    4. 蔬菜水果类：含丰富维生素和矿物质，增强身体抵抗力，能帮助排泄，是维持人体正常生理所必需的物质，每日需要量：新鲜水果200克、蔬菜500克。

    5. 维生素C：能帮助宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，帮助孕妇提高抵抗力，防牙病和牙龈出血，维生素C每天摄入量200毫克，过量会导致流产或死胎。

    6. 叶酸：叶酸可促进胎儿的正常生长，防止妊娠巨幼红细胞性贫血，防止流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状，孕妇每天为0.6-0.8毫克。