高龄女性孕前需要准备好这些事

高龄女性怀孕像是在与时间赛跑，怀孕的年龄越大，风险就越高，所以为了确保高龄妈妈的孕期平安与健康，孕前要做好相关准备工作！

【高龄妈妈孕前需要做好哪些准备？】

　　1. 孕前检查。高龄女性在备孕时，要先做好孕前检查能够及时排除一些遗传性疾病，还能了解自己的身体状况是否适合怀孕，比如卵巢是否异变、有没有肿瘤、炎症等器质性病变，保证自己的身体在最佳状态下受孕。

对于高龄女性来讲，除了普通的孕前检查有八个项目，还必须增加叶酸吸收能力、内分泌功能、宫颈防癌筛查等，作为备孕参考指南。

2. 孕前3个月起每天补充0.4毫克叶酸。叶酸对人体代谢非常重要的作用，有助预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合症、唇腭裂等疾病，因此要怀孕的高龄女性必须重视起来，从孕前3个月起每天就得开始补充叶酸。

　　而补充叶酸不止于补充叶酸制剂，很多事物中也富含叶酸，尤其是绿色蔬菜水果，对于叶酸利用率低的高龄女性，每天至少要补充0.8毫克的叶酸。

3. 饮食少辛辣，宜清淡，忌大补。食疗是调理身体素质的很好方式，尤其是体质偏弱的人群可通过饮食调整体质达到更好的备孕状态，不过，要注意的是，正常体质的夫妇备孕没必要大补特补，可以多吃水果蔬菜补充叶酸，然后适当补充胶原和蛋白质，多吃富含维生素E的食物。　　

4. 生活规律、不熬夜、戒烟戒酒。备孕期间，夫妻双方都必须养成规律的生活习惯，不要熬夜，不然会影响卵子和精子的质量。

5. 柔和的运动锻炼，提高身体柔韧度。孕前3-6个月，夫妻双方都应该加强运动锻炼，提高身体素质。不过，孕前和孕期的运动要以柔和为主，尤其是对没有运动习惯的人来讲，太激烈的运动反倒可能造成身体不适或部分损伤。