备孕健康宝宝要补充3种营养

    肥沃的土地才能结出丰硕的果实，想要生个健康宝宝，妈妈要先把身体调养好，同时要做好相关的饮食护理，你知道吗：备孕健康宝宝要补充3种营养。

    备孕健康宝宝要补充3种营养

    1. 叶酸：充足的叶酸可以减少胎儿神经管畸形的风险，孕前至少提前三个月开始吃叶酸，吃到整个孕早期结束，每天补充0.4毫克，可以多吃一些深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果和豆类来补充叶酸。

    2. 铁：孕妇缺铁容易引起胎儿早产、体重过低、贫血等不良结果，如果本身女性就有铁缺乏或缺铁性贫血的情况，就应该先纠正后再怀孕，准妈妈平时可以多吃一些动物肝脏、红肉、海鲜和家禽补充铁元素。

    3. 磷脂：精子和卵子细胞膜的主要成分就是磷脂，精子与卵子结合是新生命的开始，磷脂缺乏会影响精子和卵子的质量，也会影响新生命的形成，大豆及其制品，如豆腐、豆花之类的富含磷脂，平时备孕夫妻可以多吃。