备孕期间要多吃4类食物

    专家介绍，最佳的生育年龄在24-29岁之间，尽可能不要超过35岁，另外，还要适量运动、早睡早起、均衡饮食等，确保优生优育，同时，备孕期间要多吃4类食物。

    备孕期间要多吃4类食物

    1. 高质量蛋白：如鸡蛋、牛肉、海鲜。

    2. 鲜蔬果汁：如深色蔬果、它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

    3. 海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

    4. 坚果：如核桃、开心果、榛子、板栗等。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。