如何提高男性精子质量

　　很多年轻夫妻考虑优生优育，一般都需要做优生检测，在优生检测中精子质量是必须要检查的，如果出现精子质量差，活力减弱的情况就是弱精症。

　　专家介绍：弱精的原因可能与内分泌疾病、感染性疾病、血管性疾病以及环境因素有关系，查明病因经过一段时间调养，是可以恢复正常的。

　　那么如何提高男性精子质量呢?

　　1、如果是疾病引起，建议在医生指导下用药调理一段时间。

　　2、如果是环境或个人因素造成，要想提高精子的质量，可以试一试以下方法：

　　1. 改善营养状况，提高身体素质。

　　多吃瘦肉类，猪肝，海鲜类，蛋类，水果，蔬菜，全方位加强维生素，锌，蛋白质等。

　　2. 加强体育锻炼，增强体质。

　　长时间地坐在座位上，影响精子质量将直线下滑。进行科学的体育锻炼，爬山、慢跑、打球等等，但不可过度运动。

　　3. 不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。

　　数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此，此类精子是难以成功受孕的，即使受孕也容易产生畸形儿。

　　4. 注意纠正日常生活中的不良习惯减轻压力。

　　男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。

　　5. 避免有害物质的影响。

　　如果男性的工作环境污染严重，如在化工厂，或者经常受到高强度的辐射，最好跟公司协调，尽量在造人期远离这些有害物质，否则长久接触这些污染物，会直接影响到精子的活力度。

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