备孕饮食男女有别

    说到备孕，现代男女都对此非常重视，专家指出：排除了身体非健康因素外，剩下的饮食调理也很重要，但是备孕饮食，男女都有需要和适合的“菜谱”，一起来了解一下。

一、孕前饮食之女人篇

1. 水鱼汤：水鱼汤具有促进女性排卵的功效。

2. 红糖生姜水：红糖生姜水具有暖宫的作用，因此适合体虚和宫寒的女性，但月经期间不能食用，否则会使经量增加。

3. 黑豆及各种奶制品：黑豆可以促进女性分泌雌性激素，从而排出优质卵泡，提高受孕几率，另外，还能预防或缓解孕妇怀孕后下肢抽筋的发生。

4. 阿胶红枣：阿胶红枣主要适用于比较体虚的女性，每日喝水的时候加入一小勺阿胶，可以有效改善女性的体虚现象，增加受孕率。

5. 各种海鱼：海鱼含有多种人大脑发育所需的不饱和脂肪酸，不仅对女性自己大有裨益，而且对未来宝宝的大脑发育也大有帮助。

6. 肉类和动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，可以预防贫血，另外，肉类富含人体所需的多种营养元素，尤其是牛肉，可以起到补充叶酸的作用，预防胎儿畸形。

二、孕前饮食之男人篇

1. 重要元素锌和硒：锌和硒被称为男人的生命之花、体内黄金，日常生活中的海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等都是富含锌和硒的食物。

2. 肉类和豆类：肉类和豆类都含丰富的蛋白质，而蛋白质是生成精子的重要原材料。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中的多种维生素对提高精子的活力大有帮助，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生的功能。

4. 动物内脏：动物的肝、肾因含性激素，能起到促进男性生精的作用。因此，如：羊肾、猪肾、鸡肝等在备孕期间都可以适当进食。