成功备孕三要素

    想要成功要个宝宝，规律的月经是必不可少的条件之一，另外，标准的体重和控制焦虑的能力也是备孕前需要注意的问题，那么这些都是为什么呢？一起来看专家的解析。

       [成功备孕三要素]

       1. 规律月经

　　激素控制月经周期，因此，月经规律与否是体内激素分泌正不正常的信号。痛经、经期不规律、排卵期出血、经血过多或过少等，都是身体发出不利怀孕的信号，需要注意调理身体。

　　有的女性本来月经很规律的，但由于经常加班熬夜、应酬出差，再加上精神压力过大，从而导致月经失调。月经有时候半个月来一次，有时候又两三个月才姗姗来迟，这样一来，排卵也不知道在哪一天，想要宝宝更不知道要等到猴年马月。

　　规律的月经是怀孕的有力保证，当备孕女性的月经连续三个月都不正常时，最好去看医生。小毛病及早重视，调理起来也许不困难，时间久了，小毛病变成大病，调理起来就麻烦多了。例如，输卵管炎症开始时只是轻微的发炎，如果不及时治疗，输卵管就会完全封闭，那后果可就严重了。>>>点此咨询专家

       2. 标准体重

　　如今，受明星潮流的影响，不少女性为了时尚一味地减肥，恨不得瘦成皮包骨才好，这实在不是个好现象。如果女性体内缺乏足够的热量，大脑就会限制分泌一种叫“脂瘦素”的激素，从而关闭身体的繁殖系统功能。如果繁殖系统被关闭得太久，再想通过增加体重重新启动就比较难了。

　　哈佛大学的研究专家指出，青春期女性如果身高1.6米，她的体重至少要达到45千克，将来才能健康生育。同样身高的成熟女性，体重必须在50千克以上，才能不断排卵。

　　不过，这并不代表体重越重对怀孕越有利，女性体内也有雄性激素，而且必须与雌激素保持一定比例，才能保证健康生育。如果女性体内脂肪过多，雄激素就会增加，造成体内激素比例失调，也会提高不孕几率。

　　所以，准备生育的女性必须保证体重指数正常，计算公式是：体重指数=体重(kg)÷身高(m)2。体重指数在20～25之间，属于标准体重。

       3. 控制焦虑能力

　　一般来说，女性比男性更能承受压力，但是当工作紧张、人际关系紧张时，女性的情绪波动幅度比较大，更容易产生焦虑情绪。当长时间感到紧张时，体内就会产生一种“焦虑激素”加重紧张感。“焦虑激素”过多，就会打破体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能，不利于受孕。

　　因此，备孕女性要有控制焦虑的能力，学会自我调节，缓解紧张情绪。

　　缓解紧张的方法有很多，但不能选择以不良应对不良，吸烟、喝酒、暴饮暴食都不是缓解紧张情绪的良方。最好能客观评价压力问题，找到解决压力的好方法。空闲时候可选择瑜伽、跳绳、听音乐、与朋友聊天等方法缓解压力。