孕期第38周怎样让孕妈妈更健康

    一、准妈妈应该知道的孕期常识

　　1. 记录下你最后的大肚肚照吧：这可是难得而短暂的时光，去不去专业的影楼没有关系，即将分娩的样子一定要留下作为纪念啊!

　　2. 产前阵痛是分娩的动力：胎儿的产出是需要借助阵痛的力量，如果你一动不动地躺着，是很被动的做法，这时可以动脑筋选择一些能够帮助推进分娩的姿势。将阵痛很好地利用起来，让阵痛更好地成为分娩的动力。

　　你可以不断地变换姿势，不能完全躺着，尝试着自己觉得最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，就算是非常痛的时候也不要忘了要动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，千万不要着急，自然等待阵痛变强。

　　3. 脐带缠绕的常见问题：脐带缠绕，这种结果就类似于“上吊”，缠绕的周数及松紧度、脐带的长短、羊水量对胎儿有影响，当然这也和是否临产有关。临产后，胎头往下分娩，会造成原先缠绕较松的脐带逐渐拉紧。通常来说，被脐带缠绕一周或脐带搭颈的胎儿，因为脐带缠绕及压迫程度较轻，是不会发生临床症状的，这种缠绕对母儿危险不大，母亲依然可以经阴道将宝宝顺利分娩。

　　二、孕期38周的营养提示

　　1. 在这个时期孕妈妈胃口比较好，但还是需要合理饮食，营养均衡，少吃多餐。可以适当地吃些坚果、巧克力之类的食物，这样可增加体力，以应付随时可能来临的分娩。

　　2. 保证食物品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡，每天最好食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议，否则在产前不要再补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。

　　3. 妊娠高血压的准妈妈不能随便吃降压药，因为药物会对胎儿产生很大的危害，对付妊娠高血压，最好在饮食上特别用心，通过食疗方法来稳定血压是妊娠高血压准妈妈最安全最优先选择的方法，适宜多吃的食物有：芹菜、鱼、鸭肉、黄鳝等。

　　4. 本周要继续频繁地吃东西，每次少吃，要吃得有营养。喝水、牛奶和果汁来保持体内水分，不要喝碳酸饮料哦，会引起肿胀。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量，均衡的饮食很重要。必须尽量避免食用影响情绪的食物，如咖啡、油炸食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成许多不适。