孕期第33周怎样让孕妈妈更健康

    一、准妈妈应该知道的孕期常识

　　1. 顺产：决定准妈妈是否可以顺产，主要取决于分娩时的4个条件：即分娩4要素(产力的强度、产道宽敞度、胎儿的大小和精神因素)。只有这4个因素相互适应了，顺产才有可能。如果其中任何一个有问题，难产就可能发生。从医学角度上说，如果顺产的条件符合了，那么什么姿势都能顺产。要是非要靠特定的姿势才能完成的分娩，还不能称之为顺产。

　　2. 水肿严重：产妇此时手脚，腿等都会出现水肿，但是不要限制水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。如果你发现手或脸肿得厉害，一定要看医生。

　　二、孕期33周的营养提示

　　1. 这周，胎宝宝逐渐下降盆腔，在这时，孕妈妈的胃会感觉比以前舒服一些，食量当然也会有所增加。那么这个时候，就需要保证优质蛋白质的供给，适当地摄入糖类食物，避免吃一些热量较高的食物。

　　2. 胎宝宝肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。要是这个时候的铁摄入不足，可是会影响胎儿体内铁的储存，出生之后就容易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。

　　3. 孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，您需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。

　　4. 除了需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是α-亚麻酸。α-亚麻酸提高胎婴儿的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育。