孕期第30周怎样让孕妈妈更健康

    一、准妈妈应该知道的孕期常识

　　1. 如果孕妇出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，应及时就医。

　　2. 这时一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息。

　　3. 到了孕晚期，白带会越来越多，因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。

4. 这时你肚子上的肌肉已经撑大并且松弛了，所以当你躺着的时候，不要像过去那样快地起身。要慢慢地起身。

5. 不管是顺产还是剖腹，产后你都会用到束腹带，优质的束腹带不仅可以帮助你快速恢复体型，还可以帮助子宫较快恢复，防止胃下垂，若是特殊设计，还能有消除妊娠纹，减缓产后腰部不适的功能，所以在产前为自己选一款设计合理的束腹带是必不可少的。

　　温馨提示：如何选择分娩方式?常见的分娩方式有三种：自然阴道分娩、人工辅助阴道分娩和剖腹分娩。在选择分娩方式前，医院会对你做详细的全身检查和产妇检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，你在分娩时就可以采取自然分娩的方式;如果有问题，则会建议采取剖腹产。自然分娩的产妇可根据自己的需要来决定是否选择无痛分娩。

　　二、孕期30周的营养提示

　　1、孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。

　　2、孕期应避免食用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。