孕期第28周怎样让孕妈妈更健康
一、准妈妈应该知道的孕期常识
1. 选月嫂的注意事项:(1)是否请月嫂,家人观念要统一。(2)要明确自己的要求。(3)选择正规家政公司。选择家政中心要验看其营业资格,并保证其人员的从业资格。正规家政公司有一套严格审查的程序,每一位月嫂都有自己的档案,其中包括身份证、健康证、从业经验、上岗资格证、照片、体检证明等证件,用户必须验看这些证件。(4)一定要签订合同。建议请月嫂时,要先预定月嫂,再签订合同。签定合同要写清服务的具体内容,收费标准,违约或者事故责任等;付费时索取正式发票。另外在签服务合同时,多看看合同条款,没有问题再签。(5)及时与月嫂沟通。产妇在月子期间,心情容易不好,所以产妇与月嫂应及时加强沟通,直接告诉月嫂您的喜好或向月嫂提出您的建议,不要碍于面子,这样有什么问题都容易解决。
2. 待产包:现在,孕妈妈可以开始着手准备待产包了,这其中包括妈妈分娩后的用品、宝宝出生后的用品等。提前准备好待产包,这样无论什么时候宝宝要来了,都可以立刻拎起包包去医院。
3. 孕晚期见红之后如何应对:一般见红在阵痛前的24小时出现,但也有在分娩几天前甚至1周前就反复出现见红的现象。如果只是淡淡的血丝,量也不多,你可以留在家里观察,平时应注意不能太过操劳,避免剧烈运动就可以了。如果流出鲜血,超过生理期的出血量,或者伴有腹痛的感觉,就要马上入院就诊。自行入院就可以,不需要叫救护车。
二、孕期28周的营养提示
1. 本周开始,是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在前期基础上,适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入,适当限制糖类和脂肪的摄入。
2. 强调营养的多样化、合理性,不偏食,适当补充维生素A和维生素D,注意体内钙、磷平衡等。还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来,才能满足身体的需要,对妊娠有益。
3. 为了预防下肢水肿,孕妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利水体内水分由肾排出,缓解水肿症状。
4. 这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化,体积增大,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。
5. 控制食盐摄入:不宜过重或蹲位劳动,不宜盆浴,禁止同房,以免早产、早破水。
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