孕期第24周怎样让孕妈妈更健康

    一、准妈妈应该知道的孕期常识

　　1. 多多休息：孕妈妈脊椎向后仰、身体重心向前移，在坐下或站起时常感到有些吃力，腰部和背部容易疲劳，时常觉得腰酸背疼、下半身很累，所以在孕期工作生活中需要多注意休息，每天按时睡觉，保证有充足的睡眠，并且尽量避免出现过度劳累的情况。

　　2. 准备弹力袜：怀孕期间你可能会发现腿上出现了“青丝”，这是静脉曲张的症状。你可以准备一双弹力袜，每天早上起床时穿上。孕中期的你，弹力袜不要选择高压型的，要选择一双低压的、符合自己腿型的弹力袜，让自己穿起来更舒服才最重要。医学界认为穿一双弹性袜，可以有效缓解这些不适症状。选购时注意袜子的弹力和压力大小，孕中晚期应选择低压弹力袜，不宜用高压型的弹性袜。

　　3. 调节便秘：发生便秘现象后，孕妈妈要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应注意适当运动，促进肠蠕动，有利于消化。不要自己随意服用泻药。

　　4. 坚持刷牙：孕妇刷牙非常重要，虽然孕激素有可能使你的牙龈变得肿胀，刷牙时有可能会出血，但也必须坚持刷牙。

　　二、孕期24周的营养提示

　　1、怀孕24周，胎宝宝体内开始储备脂肪，孕妈妈在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例，日常生活中，孕妈妈也没必要额外摄入动物油了，因为在她们食用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性油脂，所以在烹调食品时只需要加入适量的植物油就行了。

　　2、孕妈妈可多吃鱼肉。这对促进胎宝宝脑发育、增强孕妈妈的记忆力都很有益处。

　　3、补充钙要适量：如果孕妈妈补钙过量，会造成胎儿头骨钙化，以致出现难产。因此，孕妇是否需要额外补充钙制剂，以及补充多少，一定要听从医生的建议。

4、注意适当运动，促进肠蠕动，利于消化。准妈妈的早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。同时，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花等。