孕期第17周怎样让孕妈妈更健康

    一、准妈妈应该知道的孕期常识

　　1. 常晒太阳：孕妈妈要尽可能多地参加一些户外活动，常晒晒太阳，就能从阳光中接受紫外线等光线的照射，增加体内的维生素D的合成。

　　2. 乳房护理：随着孕周的增加，乳房和乳头的护理越来越重要。为了让小宝宝顺利的吃上母乳，孕妈妈一定不要偷懒哦!

　　3. 预防阴道炎：孕期由于激素水平的变化，阴道的酸碱度容易也有相应的变化，所以这期间容易患阴道疾病，即为孕期阴道炎。孕期阴道炎给孕妇带来了很多烦恼。所以孕妇应该积极做好预防措施，勤换内衣，保持良好的生活习惯。还要注意饮食，少吃辛辣刺激的食物。按时好孕期检查。患上孕期阴道炎要积极配合医生治疗。

4. 如何防止孕期黄褐斑颜色加深：非常重要的一点是要避免日光的伤害，因为阳光中的紫外线(UV)会加强色素变化。所以，无论晴天阴天，都应该每天使用防晒值SPF30或更高的全效防晒霜(既防UVA又防UVB)。假如你需要在室外待着，需要经常重复涂抹防晒霜。实际上，即使你不打算出门或长时间待在室外，你也应该养成每天早晨涂抹防晒霜的习惯。

　　二、孕期17周的营养提示

　　1. 可以把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长的过快。孕妈妈胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，以免碗筷不卫生。

　　2. 这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够。同时，你可以自制萝卜汁、蒲公英汁或甘蓝汁，每次1杯，每天3—4杯，这样就可以保证每天充足的钙补充。

　　3. 玉米可以为准妈妈提供足量的维生素，玉米在摘取之后其中的糖分就逐渐开始转化成淀粉，所以新鲜玉米应尽快食用。