咨询热线:0311-85315555 | 免费咨询热线:400-6129180
婴儿
  • 婴儿第2月1周 婴儿第2月2周 婴儿第2月3周 婴儿第2月4周 婴儿第3月1周 婴儿第3月2周 婴儿第3月3周 婴儿第3月4周 婴儿第4月1周 婴儿第4月2周 婴儿第4月3周 婴儿第4月4周 婴儿第5月1周 婴儿第5月2周 婴儿第5月3周 婴儿第5月4周 婴儿第6月1周 婴儿第6月2周 婴儿第6月3周 婴儿第6月4周 婴儿第7月1周 婴儿第7月2周 婴儿第7月3周 婴儿第7月4周 婴儿第8月1周 婴儿第8月2周 婴儿第8月3周 婴儿第8月4周 婴儿第9月1周 婴儿第9月2周 婴儿第9月3周 婴儿第9月4周 婴儿第10月1周 婴儿第10月2周 婴儿第10月3周 婴儿第10月4周 婴儿第11月1周 婴儿第11月2周 婴儿第11月3周 婴儿第11月4周 婴儿第12月1周 婴儿第12月2周 婴儿第12月3周 婴儿第12月4周
  • 您现在的位置:首页 →怀孕第16周

    孕期第16周怎样让孕妈妈更健康

    作者:佚名    孕期来源:本站原创    点击数:    更新时间:2014-2-13

        一、准妈妈应该知道的孕期常识

      1. 孕期旅游:如果想旅游最好选择在孕4~6个月之间,最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去,胎儿发育比较稳定,你的身体尚未沉重,具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。孕期旅游前必须去医院咨询医生,将整个行程向医生交底,以取得医生的同意和指导;准备宽松、舒适的衣裤和鞋袜;必须有亲人陪同,确保途中的周全照顾与安全。

      2. 预防尿路感染:你在怀孕期间,随着子宫占据骨盆面积的加大,膀胱、尿道、肾脏会长时间遭受压迫,因而很容易发生病变。你可能会有小便灼痛、尿频、下腹疼痛甚至血尿等尿道或膀胱发炎的经历。严重时,甚至造成肾盂发炎,而产生腰部剧痛、发烧、呕吐,寒战、心跳加速等不舒服现象。

      怎样预防尿路感染?(1)多喝水。鲜蔓越莓汁可以有效抑制尿道细菌的繁衍。(2)不憋尿。养成有尿意就上厕所的好习惯。(3)尽量穿低腰宽松的内裤与丝袜。(4)用三段式排尿法(10秒为停顿时间,尿三次)(5)定期产检。让医生可以及早发现尿道的病变,预先治疗。

      3. 睡席梦思床好吗:孕妈睡席梦思床容易导致脊柱失常,并且不利翻身。孕妈妈以睡棕绷床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。

      4. 体重增加过多就要节食吗:虽然孕期体重增加过多会增加你的高血压和怀上巨大儿的可能性。但是也不要进入饮食的误区,靠节食来减缓体重增长的速度。正确的方法是,请医生给你一些均衡饮食的建议,使你能够达到孕期的标准体重。

      5. 过渡担心胎儿:几乎每个孕妈妈都做过这样的梦:生出畸形儿或某种动物,梦是潜意识的表现,揭示了孕妈妈焦虑的情绪,并不是将来要发生的事情。不要让这些自己制造出来的可怕想法挤爆你的脑袋,多参加一些孕妇课程,与过来人多交流,会驱除你的担忧。

      6. 孕妈妈能开车吗:孕妇的肚子隆起部位偏低,一般不会被安全带勒伤,只是急刹车往前冲时,容易撞上方向盘,所以开车时应减速慢行。另外,孕妇在开车时可以把座位调后,离方向盘远一点,同时注意开窗通风。

      二、孕期16周的营养提示

    1. 钙:现在是宝宝长牙根的时期因此孕妈妈最好多吃一些含钙的食物,让宝宝能长上坚固的牙根。

    温馨提示:白砂糖是有消耗钙的不良反应,还会让人发胖。孕妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同重量的白糖多2倍,铁质比白糖多1倍,同时还含有人体所需的多种营养物质,有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

      2. 铁:这个阶段胎儿的发育非常迅速,他会毫不客气地摄取你体内的铁。这时,你对铁的需求量增加了近4倍。如果孕前你就有贫血现象,那现在极易出现缺铁性贫血,其后果是导致你的血细胞携氧能力降低,从而引发胎儿宫内缺氧,造成胎死宫内或早产。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育,导致将来学习能力低下。因此,你需要每日应补充铁元素28毫克,你要多吃各种瘦肉。

    3. OMEGA-3世界卫生组织和联合国粮农组织强调,必需脂肪酸对孕妇和胎儿非常重要。必需脂肪酸是OMEGA-3OMEGA-6,即欧米伽6和欧米伽3。我们的食物中含OMEGA-6很多,但OMEGA-3却含量偏少,如不注意补充,很容易缺少,但OMEGA-3对胎儿和准妈妈的作用却不容忽视。

    温馨提示:OMEGA-3存在于深海鱼中,例如鲑鱼和凤尾鱼,此外,还存在于油菜籽、核桃、亚麻籽和鸡蛋中。

    4. 脂类和DHA、锌:胎儿的大脑神经系统不断发育着,适宜摄取有利于胎儿大脑发育的脂类和DHA、锌。

    温馨提示:脂类含量丰富的食物有花生、芝麻、开心果、核桃、松仁、肥猪肉、牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏等,DHA可以通过吃鱼来摄取,而富含锌的食物主要有黄豆、白萝卜、粗粮、干豆、坚果等。

      5. 饮料:如果准妈妈想尝试剐饮饮料,那就应该选择葡萄汁、杏仁汁、青柠汁、柠檬汁、葡萄柚汁、橙汁和红酱果鸡尾酒(不含酒精)等含有碳水化合物又没有多少脂肪的饮料。

      6. 奶酪:很适合孕期中的准妈妈食用,原因在于其中含有丰富的营养物质,同牛奶中的营养物质大部分相同,还含有和肉类相同的蛋白质,从价格上比较,奶酪也更实际些。

      7. 调味品:孕期中的准妈妈最好用新鲜的调味品而不是精盐,这样适量地控制对盐的摄取,可有效缓解孕期的浮肿状况。

      8. 核桃和黑芝麻:孕妇常吃核桃、黑芝麻不但能增强孕妇的抵抗力及预防感冒,又可防止宝宝患皮肤病。专家建议:孕妇每天应吃2—3个核桃。

        温馨提示:如果你现在有便秘的现象,在饮食方面你可以多喝水,多吃含纤维丰富的蔬菜和水果。同时,你现在可能会出现一系列的孕斑。为缓解孕斑的产量,你可以加大维生素的摄入量,多吃新鲜果蔬。同时,为预防妊娠高血压,从这时开始你要控制血糖,摄取一些含镁的食物,如豆类、坚果、谷类、菠菜、花生酱。
    地址:石家庄槐安东路176号
    电话:0311-85315555
    免费电话:4006129180
    乘车路线:市内乘81路、54路、572路、518路、79路、116 路燕赵医院站下车,二环1路、二环2路槐安路东二环口下车,或火车站乘71路燕赵医院站下车。