孕期第5周怎样让孕妈妈更健康

    一、准妈妈要知道的孕期知识

　　1. 孕期检查：怀孕后一般不宜进行阴道内检查。 B超检查也只是大概的怀孕天数。

　　2. 谨防流产：孕早期阴道流血伴有轻微腹痛、并有腰酸，可能是先兆流产。出现这种情况要到医院检查，出现先兆流产后，如果医生认为胎儿正常，经过休息和适当治疗，流血可停止。

　　3. 避免性生活：怀孕后，你往往会性欲减低，性生活使你感到不舒服，并且你会害怕胎儿受到伤害，而对房事感到厌恶和担忧。一般来说，在孕早期(头三个月)和孕晚期(最后三个月)禁止性生活，以免引起流产或产后感染。

　　二、孕期5周的营养提示

　　1. 确保钙的充足：钙是人体含量最多的一种元素，也最易缺乏。一般来说，成人每日应供应600毫克钙，而孕妇、产妇则需要1500~2000毫克。如果你的饮食中钙的供应不足，将出现胎儿骨骼、智力发育不良;你也会因钙质不足，而发生牙齿松动脱落、骨骼疏松现象等。

　　2. 在孕期应注意饮食不宜过咸：特别是汤里不要放太多的盐。每天盐的摄入量在2~5克为宜。如果平时口淡，则按平时习惯即可。如果孕期出现下肢浮肿，甚至出现妊娠高血压综合征，则必须按医嘱少吃盐。

　　3. 缓解恶心：早晨你可以在床边准备一杯水，或一小块水果，它们会帮你抑制强烈的恶心。

　　4. 保证优质蛋白质：除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质贮存。因而孕早期蛋白质的摄取量不能低于怀孕前。

　　5. 适当补充碳水化合物：在孕早期，假使孕妈咪因呕吐不愿吃，长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中，被胎小宝宝吸收。酮体对胎小宝宝的大脑发育会产生不良影响。

　　6. 维生素B的补充：在整个妊娠期间，每天需要摄取700～800国际单位的维生素B。半碗米饭或意大利粉即能满足每天对维生素B需求量的10%。

　　7. 补充核黄素：为了保证胎宝宝持续的健康发育，准妈妈每天需要摄入1.6~1.7毫克的核黄素。1杯脱脂奶或1杯深绿多叶蔬菜汁或含脂2%的牛奶，即能够为人体提供每天核黄素摄入量的25%～30%。