痛经了怎么办

    据统计，约有30～40%的育龄女性在经期内常有下腹或腰底部疼痛等现象，对此石家庄燕赵医院妇产科专家提示，一旦痛经来临，我们应该从思想上、生活上、技巧上等对痛经进行调理，根据自己的个人实际情况选用合适方法来控制痛经。

　　痛经的应对措施有哪些?

　　一、在思想上，对痛经有个基本而客观的认识。

　　若能认识到大部分育龄女性都承受痛经之苦，而且绝大多数都是原发性的而非有严重的疾病之忧，就可以大大减轻思想负担，减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。

　　二、条理生活、饮食和保健，预防痛经。

　　1. 生活：避免精神过度紧张及寒冷刺激(例如不要对着空调吹)，尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。

　　2. 饮食：经期不吃生、冷、过度刺激性的食物(如酸、辣、浓咖啡、浓茶)，要多饮水，尤其是晨起饮水。注意经期的卫生，禁止性生活和游泳，不参加剧烈运动等。

　　3. 保健：了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。

　　4. 吸烟：吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。

　　三、痛经时，采取一些小技巧减轻疼痛。

　　1. 热饮：疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。

　　2. 腹部温敷：热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。

　　3. 减痛保健操：如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。

　　4. 巧用梳子：将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。

　　四、根据个人实际情况选用合适的药物控制疼痛。

　　1. 前列腺素合成酶抑制剂：该类药物能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。

　　2. 钙离子通道阻滞剂：该类药物干扰钙离子透过细胞膜，并阻止钙离子由细胞内库存中释出从而松弛平滑肌，解除子宫痉挛性收缩，扩张血管，改善子宫供血，故能治疗痛经。

　　3. 解痉镇静剂：常选用阿司匹林类、阿托品、654-2、氯丙嗪等，痛经出现时开始使用，可取得较好的止痛效果。但是时间久了容易出现药物耐受，降低药效。

　　4. 口服避孕药：口服避孕药可抑制卵巢排卵，抑制子宫内膜生长，降低月经时血中前列腺素水平，抑制子宫活动。口服短效避孕药治疗原发性痛经效果好(有效率90%)。给药方法:月经周期第5天开始，每日1片共服22天，特别适用于同时需要避孕的痛经妇女。

　　此外，还有一些人通过淋浴、做瑜珈、服用活血化淤的中药等收到很好的效果。总之，每个人应该根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。

最后为大家推荐一种治疗痛经的好方法——“中药周期法”：该疗法是以祖国医学的脏腑学说为依据，以肾-天-冲任之间的平衡为理论基础，同时借鉴现代医学对生殖内分泌周期性调节，及卵泡和子宫内膜等的形态和机能在神经内分泌调控下周期性变化的了解，病症结合，根据不同人群，月经的不同阶段分期论治，效果显著!

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