更年期综合症的饮食调理

　　更年期综合征是人生从成年到老年过渡时期的常见病，更年期综合征症状的轻重程度与内分泌功能状态密切相关，还与个人体质、健康状况、社会环境及精神因素等密切相关。而饮食治疗则是本病综合治疗方案中的基础，也是最为重要的一项措施。下面就让石家庄燕赵医院妇科专家为大家讲解一下更年期综合症的饮食调理。

　　饮食调养把握规律、均衡原则

　　患有更年期综合征的女性，首先在饮食上应该要有规律，一日三餐，定时定量。

　　合理搭配也是一项重要原则。应以植物性食品为主，动植物类饮食构成比例应适当。其中，动物类食品可以提供大量高质量的蛋白、脂肪，植物类食品主要提供糖类、维生素、无机盐。同时，可适当增加维生素和必需微量元素，及富含钙、铁、磷、锌等食品的摄入。

　　此外，烹调时最好选用植物油，不熬夜，保持乐观情绪，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。可以经常参加体育锻炼，每天至少半小时，增强体力和预防骨质疏松。

　　饮食上要注意这几个禁忌

　　更年期综合征患者应注意季节变换，夏季口味宜清淡，冬季宜浓厚。因此，除了教更年期综合征患者该怎么吃，专家还提到了饮食上的几个误区和禁忌，大家应尽量避免。

　　首先，更年期综合征患者忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品。可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料也应尽量不喝。

　　其次，忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物，不宜进食坚硬、油炸食物。不宜同食过甜、过咸、高纤维、不易消化及辛辣刺激性食物。

　　以上就是更年期综合症的饮食调理相关介绍，更年期综合征症状的轻重程度与内分泌功能状态密切相关，还与个人体质、健康状况、社会环境及精神因素等密切相关。如果您还有什么疑问可以在线咨询专家或拨打电话：400-6129-180 或0311-85315555 进行咨询。