哪些食物可以缓解更年期症状

    更年期的妇女会出现各种各样的症状，严重影响了患者的生活和工作，此时有些女性恐怕要利用一些药物来减缓症状了，那么您知道合理的饮食也可以减缓更年期的各种症状吗?

       哪些食物可以缓解更年期的症状?

　　* 豆粉：对骨骼有益处，饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃，食用豆类能减少40%的潮热症状。

　　* 富含纤维素的食物：如全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜，有助于平衡体内激素。

　　* 富含植物雌激素的食物：如异黄酮，黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，能有效减少潮热和盗汗。

      * 富含ω-3脂肪酸的食物：如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼等海鱼，食用烹调用的亚麻油、橄榄油，保持体内高维生素E水平(可食用适量坚果)，拥有自内向外的滋润光泽。

　　* 富含脂肪酸的食物：富含大量必需脂肪酸的种子、坚果和鱼油，能缓解关节疼痛。

　　* 富含钙质的食物：吃些烹制酥软的鱼类(连刺一起食用)，绿色叶类蔬菜和低脂乳制品，来增加体内钙的含量。

      * 菊花茶：是很好的平衡剂。可以当做饮料饮用，也可以在水中加入5滴菊花油进行足浴。

       同时，为大家推荐一种治疗更年期综合症的好方法——石家庄燕赵医院的“中药周期法”是以祖国医学的脏腑学说为依据，以肾-天-冲任之间的平衡为理论基础，借鉴现代医学对生殖内分泌周期性调节，及卵泡和子宫内膜等的形态和机能在神经内分泌调控下周期性变化的了解，病症结合，将现代医学和祖国医学理论的相互渗透，辩证对更年期综合症患者进行全面的身心调理，使患者逐步恢复身心健康!

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