控制体重和适当锻炼有助于顺产

    如果您想顺利的进行自然分娩，就应该适当的控制自己的体重，切勿让自身的体重放任自流，同时要多做一些有利于分娩的运动，减少顺产的痛苦，助顺产顺利进行！

【必须了解：孕期准妈咪多少体重为最佳？】

妇产科专家介绍，实际上，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。

【哪些锻炼有利于顺利分娩？】

·散步。散步不仅可以帮助孕妈咪快速消化，同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。

·游泳。游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。

·孕妇体操。适当的做孕妇体操，有利于孕妈咪分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈咪可尝试着做一下。