顺产有哪些技巧

    现在不少准妈妈因为怕疼不想进行顺产，但是专家提示，顺产不仅对宝宝好，对母体也是有一定好处的，因此呼吁大家，如果身体允许还是顺产最好，那么想要顺产都有哪些技巧呢，一起来分享。

　　顺产技巧——孕期做的一些促进顺利分娩的措施

　　一、体位的准备。

　　1. 促进骨盆扩大，韧带关节的打开：从32周以后，尽量少斜靠着坐沙发，可以利用硬餐椅，将椅子反转，胯坐在上面，一天1到2次(体验：饭后不要这么坐，最好把脚垫高，不然容易脚水肿)。骨盆出口小于7，只适合分娩6斤半一下的胎儿。

　　2. 促进腿部韧带打开：孕中期开始，要保持后背直立的坐姿，保持身体90度直角。尽量坐硬凳子，如果是沙发，也要在背后放靠垫，保持背部直立。便于胎儿入盆，有一个好的胎位利于分娩。

　　3. 缓解耻骨疼痛：由于卵巢分泌松弛素的原因，导致韧带松弛，以适应妊娠、分娩、扩大铲倒，有利于抬头顺利通过骨盆腔。有时引起牵拉痛。方法：晚上睡觉时找儿童用被单，在跨步缠绕一圈半，千万不要缠到肚子，可缓解疼痛感。

　　二、心理准备。

　　准妈妈35、36周后最好10点以前上床睡觉，保证睡眠时间。37周以后就是足月儿，随时可能生产。早点睡觉可以保证休息，万一后半夜发动，保证有足够的产力。晚上睡觉前喝一杯牛奶，如半夜生产可以增加体力。

　　三、入院最佳时机

　　但有规律的宫缩每6、7分钟一次，这样即使是急产，也还需要2-3个小时才能生。规律宫缩是入院的重要指标。见红(少量的、粉色、或者咖啡色出血)不是临产的指标，因为有见红后几天才生的，也有不见红就生的。

　　以下情况要马上住院：1. 破水，主要有感染的危险; 2. 阴道出血，不同于见红，血色鲜红，血量和月经差不多，原因可能是胎盘低置。3. 特殊情况：有些人宫缩表现不是肚子疼，而是腰疼，也要引起注意。准爸爸可以将手掌平放在产妇腰下，减轻疼痛。

　　顺产技巧——通过呼吸调整产程

　　1. 第一产程：规律宫缩到宫口全开。这一过程肯定疼，但是应用适当的深呼吸可以达到全身放松，减轻疼痛，促进宫口开大。精神进展只能是过程更长，更痛苦。每次宫缩时间大概40-50s，前往别咬牙、咬东西;如果可能尽量少躺着，可以坐着，或者走走，可以缩短第一产程时间。每晚可以练习深呼吸，要用鼻子深吸气，用嘴轻轻呼气轻吹。因为子宫的压迫，大口出气做不到。肋骨会非常疼。

　　2. 第二产程：宫口全开到胎儿娩出。 疼痛感不强烈，主要是有大便的感觉，有便便的感觉，这时千万不要自己去厕所，容易将宝宝拉在厕所。一定要叫医生，医生会指导你使劲。尽量两手伸直抓住栏杆，要用肚子使劲，在宫缩来临时先深吸一口气候使劲。要及时请大夫检查宫口情况，因为如果是枕后位，空口没有开全的时候就有大便的感觉，如果这时候使劲，容易造成阴道水肿。

　　专家提示：第一产程可以利用医疗干预，比如催产素、无痛等等，第二产程主要是靠产妇自己。所以第一产程一定要节省体力。

　　3. 第三、四产程放松即可，大夫会处理。建议侧切。避免严重的撕裂伤遗留产后后遗症。

　　听了上述的介绍，会不会为你的想要顺产更加坚定了信心呢?做好孕期和孕前的充足准备，顺利迎接你可爱的宝宝吧!

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