缓解产前紧张试试这三招

    大多数准妈妈在产前都会产生紧张情绪，对此，石家庄燕赵医院妇产科的专家提示，此时不妨听听音乐、调节一下呼吸，同时可以做一些锻炼骨盆的运动，这样可以有效的缓解产前紧张哦。

　　如何缓解产前紧张?

　　* 来点音乐

　　喜欢欧美风?中国风?还是韩流?播点你喜欢的曲子吧!你知道吗?音乐可以缓解你的焦虑情绪，是你的肾上腺素缓慢释放，它们都可以帮助你顺利生产。而且优美的音乐会帮你转移注意力，让忘却疼痛，身心得到放松。

　　* 呼吸法

　　当你感觉到宫缩越来越频繁时，试着来调节呼吸：深深吸上一股气，让胸腔充满约80%的空气。当你感觉到宫缩愈发地激烈时，要学会屏住呼吸，约3秒左右后向肛门处用力，一边用力，一边呼气，这会让你更加舒适。当你感到孩子即将要出来，你应该尽可能地放松肚子，这样宝宝的小脑袋就可以顺利地出来，整个生产也将华丽结束。

　　* 锻炼骨盆

　　相信医生会教给你一套孕妇操，建议你在产前多多锻炼才是，这对你日后生产大有好处。此外，一定要加强骨盆锻炼，因为骨盆是你在分娩时的大功臣，只有锻炼充分，才能使骨盆的关节更有弹性，宝宝才能更轻松地产出，而且产前的适当训练，对日后孕妈的恢复也是极为有益的。但是倘若之前有过流产或者怀着双胞胎的孕妇最好在医生的指示下进行，或者不要锻炼，否则会发生意外。