练习呼吸可缓解产前焦虑
作者:佚名 分娩来源:本站原创 点击数: 更新时间:2018-3-1
怀胎十月,一朝分娩。但毕竟是身心要经历重大的变化,产妇们除了有将要迎接新生命的喜悦,更多的是害怕、紧张和焦虑,对此,专家提醒:练习呼吸可缓解产前焦虑。
练习呼吸可缓解产前焦虑
专家介绍,正确的呼吸对生产非常重要,在孕晚期就应开始练习,如吸气时,尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法有助于锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。
另外,产前紧张、焦虑的很大原因是对生产过程不了解,有一种对“未知”的恐惧。建议产妇多学习,比如抽空参加医院的“孕期课堂”,多看相关的科普书籍、报刊等,知道产前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事,能在很大程度上缓解紧张。
当产妇紧张时,家人无疑是最强大的支持源,因此,家人,尤其是做丈夫的,要多陪伴多倾听,给妻子信心和鼓励。
专家提醒:产前焦虑可大可小,孕妈们应该学会自我调节,同时,家人也要帮助孕妇缓解舒缓产前焦虑,更多疑问,可拨打0311-85315555进行咨询。
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