产前运动的最佳时期是什么

    产前进行适当的运动，不仅有助于分娩，还会帮助减轻孕妈妈的疼痛，那么：产前运动的最佳时期是什么，来听听专家的相关介绍。

    产前运动的最佳时期是什么

    专家介绍，一般产前运动的最佳时间是怀孕的4-7个月，这个时间段胎儿状况比较稳定。需要注意的是，城市里下午4-7点空气质量相对较差，建议避开这段时间运动，其实整个怀孕期间都可以做适量运动，关键在于把握好度。

    1. 孕早期运动：4个月前运动准则——慢

    此时运动一定要慢，比如去公园散步，或者去公园做广播操等，需要提醒的是，做广播操节奏也要慢，跳跃运动可直接省略掉。

　　2. 孕中期运动：4-7个月运动准则——轻

    此时胎儿基本稳定，所以可以选择一些运动量相对较大的运动，比如游泳、孕妇体操、瑜伽等，需要提醒的是做孕妇操的时候，要提前上好厕所排空膀胱，不要在饭后进行，动作也要轻一些，具体的运动量和频率根据自身的身体情况来定。

    3. 孕晚期运动：7个月后运动准则——缓

    此时肚子已经非常明显，所以运动要舒缓。这里推荐一些扩展身体运动，最好是可以拉伸盆底肌肉的训练，同时腿部和手臂等肌肉的力量也不能落下，这样可以缓解顺产时的痛苦，缩短生产时间。最后在提醒一遍，运动一定要缓慢，以免动了胎气导致早产。