产前运动的注意事项有哪些

    专家提醒：产前运动对准妈妈有预防缺钙、缓解孕期疲劳、快速适应孕期反应、增进食欲、有助于顺产等优点；而对胎儿有促进发育和健康的作用，因此，准妈妈在产前要根据自身情况做些适当的运动，那么：产前运动的注意事项有哪些，一起来了解。

    产前运动的注意事项有哪些

    1. 切记做好热身运动：热身可以调节心脏和血液的速率，唤醒肌肉应对接下来的运动的响应，可以避免一些肌肉和关节的损伤问题。

    2. 穿着专用的运动服装：做产前运动的时候，最好选择一些运动服饰，因为这种服饰材质比较吸汗，透气功能也很不错。同时，运动服饰的弹性也很好，可以让动作更舒展，进而达到更好的运动效果。

    3. 运动强度要适当：虽然产前运动益处多，但是不要做过于激烈的运动，一旦孕妇血流量过高，其血管会超负荷。

    4. 每次不超过15分钟：为了避免心跳过快，一般运动15分钟就要暂停运动及时休息。

    5. 多多喝水：运动期间喝水除了补水的目的以外，还是为了防止体温过高。

　　6. 避免跳跃和震荡性的运动：在做此类运动时，存在因重心不稳而摔倒的可能，而孕妇摔跤极易导致宫缩和破水，严重的还会导致胎儿早产，所以孕妇要避免做此类运动。

    7. 避免在天气炎热和闷热时做运动：天气闷热时，不建议孕妇进行户外运动，以免出现中暑晕倒的情况。

    8 .怀孕4个月后禁止做仰卧运动：一般孕4月时，肚子就基本能看出明显的隆起，此时做仰卧起坐会压迫到胎儿，所以这项运动需要禁止。