产前做个6个动作可助分娩

    妇产科专家建议：如果在产前做适当的运动，是有助于产妇生产的，这不仅可以帮助准妈妈减轻疼痛，还可以促进分娩的顺利进行，专家指出：产前做个6个动作可助分娩，一起来了解一下。

【产前做个6个动作可助分娩】

1、压腿。将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。原因：当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、深蹲。两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。原因：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。

3、身体前倾。在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上，当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。原因：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。

4、左侧卧。阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。原因：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应，所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

5、伸懒腰。跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。原因：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。

6、床上前倾身体。把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。原因：当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。