产前必知的呼吸练习

    专家提醒，产前适当的进行呼吸练习，可以确保减少孕妇分娩的痛苦，缩短产程的时间，那么适合于孕妇的呼吸训练有哪些呢?一起来看专家给出的相关介绍，希望能够帮到各位准妈妈。

　　★ 腹式呼吸运动

　　* 目的：阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。

　　* 动作：平躺在地板上，双腿微微曲起，嘴巴紧闭，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部凸起，吸气方式越慢越好，然后慢慢从嘴巴呼出，腹部渐渐平。每日早晚各做10～15次即可。(平常呼吸时会感觉胸部起伏的呼吸方式是胸式呼吸法，腹式呼吸时，胸部不会起伏，而是感觉腹部随着呼吸起伏。)

　　★ 闭气运动

　　* 目的：在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、帮助胎儿较快娩出。

　　* 动作：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压，感觉就像是在解大便。(平时在家练习时，请勿真的用力)每日早晚各做5～6次。

　　平躺在地板上，双腿微微曲起，嘴巴紧闭，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部凸起，吸气方式越慢越好，然后慢慢从嘴巴呼出，腹部渐渐平。

　　生育健康宝宝，石家庄燕赵医院——专注母婴健康 & 坚持平价医疗

　　产科特色技术与服务：

　　⊙ 技术力量雄厚：引进先进的母婴监护仪、婴儿保温箱，配备有产后恢复综合治疗仪、胎儿心电监护仪、成人心电监护仪、新生儿红外线辐射抢救台等先进设备，为产前胎儿宫内安危的估计、产后产妇的身体恢复带来了极大的方便，并为抢救新生儿提供了很好的条件。

　　⊙ 专家水平高超：产科拥有一支国内知名、经验丰富、学有专长的专家和学科带头人。产科专家门诊开展优生咨询、遗传疾病咨询及孕期、产褥期、哺乳期保健，并保证为来我院就诊的每一位孕产妇做好各期保健工作。

　　⊙ 四维彩超(排查畸形，高清成像)：我院采用美国GE-E8的四维超声诊断仪，多方位、多角度地观察胎宝宝的生长发育情况，还能够对孕妇潜藏的各类疾病进行精确检测，安全，无辐射。

　　⊙ 平价分娩(顺产，剖宫产，引产)：我院是平价分娩医院，省会相同条件下，我院分娩的费用更经济，更实惠。

　　⊙ 预约方便，多种病房可选(平价舒适)：可提前预约病房，VIP间、单人间、双人间、多人间，总有一间是为您量身打造。

　　⊙ 24小时免费接送产妇(让孕妇安全、安心)：临产阵痛了?不要怕!生完宝宝，出院喽，东西太多?不用担心!我院专车24小时免费接送产妇。