孕妇练爬有利于自然生产

    有些准妈妈为了可以顺利的进行自然分娩，产前会做一些相关的运动或锻炼，如散步，瑜伽等，对此，专家指出，孕妇练习爬也是有利于自然生产的，一起来了解一下。

　　专家指出，妇女怀孕时，腹部的负重增加，连带盆骨向前倾，造成背肌压力及折腰弯度增加，加上髋底骨关节放松，拉紧了底骨的韧带，生产时容易引起痛楚。如果孕妇产前练习爬行，则不仅可以平衡脊骨、上身及新受力点的活动，使生产时受力位置不会集中在一处地方，而且可以平衡整体关节及韧带的松紧，使盆体功能变佳，有利于孕妇自然生产。

　　同时，想要顺产的妈妈，应该做好孕期保健，适当补充营养，注意体重的增加，合理安排工作和休息。孕晚期适当了解分娩过程，对分娩过程有充分的心理准备，另外，准妈妈们还要坚持练习呼吸运动(腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸)，以备产时运用。

　　另外想要顺产还有注意以下几方面的内容：

　　1. 足月临产前(妊娠37～38周)，医生要对孕妇的整个妊娠情况进行一次鉴定，根据产道、产力、胎儿三方面，初步预测分娩是否顺利。如果产道、胎儿正常，临产后宫缩也协调有力，大多可顺利分娩。

　　2. 产程中的宫缩痛会影响产妇的情绪、饮食、大小便，甚至影响产程的进展。但是，有心理准备的产妇可做腹式呼吸以缓解疼痛，并配合医生、助产士、护士，一般能够顺利度过产程。

　　3. 宫口开全进入第二产程，便进入分娩的关键时刻。此期间不但宫缩的强度和频率达到高峰，而且胎头压迫直肠，产妇又要频频向下迸气、用力，这是一个强体力劳动的过程，确实不易。此时运用好胸式呼吸、正确用力，会事半功倍，使胎儿顺利娩出。

　　4. 胎儿娩出后5～30分钟，胎盘会自动剥离、娩出。分娩后产妇要留在产房观察、休息1～2小时，此时可以喝些红糖水，少量进食，轻揉子宫，以助子宫收缩、减少出血，顺利的分娩就此结束。

所以如果想要顺产，专家提示首先要有一个良好的心态，同时规律的生活习惯和科学的饮食也是必不可少的，尤其是一些产前运动是非常有利于顺产实施的，因此，准妈妈都不要错过，如果自己没有把握做一些产前运动，可以咨询相关医师，切不可盲目行动!