孕妇应该了解的产前训练

    为了宝宝能够无顺利的生产，也为了减少准妈妈们的痛苦，在孕期准妈妈就要做一些相关运动和锻炼，迎接宝宝的到来哦，如呼吸训练、瑜伽练习、提肛运动等，具体来了解。

　　孕前产妇要做哪些运动?

　　• 孕晚期会偶尔有不规律的肚皮发紧感，那就是宫缩，是分娩前的热身运动，所以不用紧张，可以利用它来做呼吸训练(腹式呼吸、长吸长呼)，需要经常、渐进性地锻炼。

　　• 穿宽松的衣服练习打坐压腿、腰要挺直，因为腰坐直时骨盆是最低点，利于胎头下降、衔接，矫正不正的胎位。

　　• 猫弓背的动作、孕期催眠按摩(需催眠医师来做)都可以缓解孕期的腰背酸痛。

　　• 提肛运动、阴道按摩、坐健身球都可以增加阴道和会阴肌肉、粘膜的弹性，利于分娩，也利于产后恢复(改善便秘、提高产后性生活质量)。

　　以上是为大家介绍的孕妇产前练习，大家不妨可以试一试，如果您还想深入的了解或练习，可以找到专业的训练专家进行询问和治疗，切不可自作主张，盲目运动哦!

　　石家庄哪里生宝宝好?

　　石家庄燕赵医院产科拥有一支国内知名、经验丰富、学有专长的专家和学科带头人。引进先进的母婴监护仪、婴儿保温箱，配备有产后恢复综合治疗仪、胎儿心电监护仪、成人心电监护仪、新生儿红外线辐射抢救台等先进设备，为产前胎儿宫内安危的估计、产后产妇的身体恢复带来了极大的方便，并为抢救新生儿提供了很好的条件。

　　产科住院病区设有中央监护系统和远程监护系统，产妇在病房中可享受到24小时监护，对产妇和婴儿监护提供优质服务。产科特设温馨病房，内有壁挂电视、沙发及卫生间、背景音乐。

　　产科开展项目：

　　1、分娩：顺产、剖宫产、无痛分娩、导乐陪伴分娩等多种生育套餐。

　　2、引产：无痛引产、无痛上取环。

　　3、孕妇学校：我院每周一和五上午9：00-11：00免费孕妇课堂开课，届时我院产科专家将为大家讲授孕期保健、膳食营养、音乐胎教、母乳喂养、阵痛分娩、新生儿护理等知识，为您的孕产过程“保驾护航”!