产前散步有利于分娩

    石家庄燕赵医院妇产科专家介绍，散步是最适合孕妇的有氧运动，因为它不受场地、时间的限制，并且可以持续整个孕期。特别是孕10个月的孕妇经常散步对以后的分娩大有帮助。

　　一、孕期散步的好处

　　☆ 孕妇经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快;

　　☆ 散步会使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌处于相互平稳的状态;

　　☆ 有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动;

　　☆ 可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康;

　　☆ 特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备;

　　温馨提示：散步时，准妈妈最好边走动边按摩，边和宝宝交谈，效果更佳。

　　二、孕妇散步的注意事项

　　◇ 运动时间：可以选择上午9～10点左右，或者晚饭前后。上午的话不要选择大清晨，宜选择太阳已经出来但还不十分强烈的时间。

　　◇ 运动强度：每次30分钟左右，每周1～2次。要穿宽松舒适的衣服和鞋。适应后可以适当增加一些爬坡运动，主要根据自身状况决定，不要使自己产生明显的疲劳感。

　　◇ 运动环境：以绿色环境和新鲜空气为最佳，可以选择一些人不是很多的公园、小区、林荫道、花草地等，周围没有太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。如果周边没有这样的场所，也可以选择车辆相对较少的街道。

　　◇ 陪伴人员：散步时最好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是最好的。不仅能防止各种意外状况，也能让孕妇的心情更恬静愉快。

　　以上就是对孕期散步的相关介绍了，如果您还想了解更多相关详情，可拨打我们的免费健康爱心热线：400-6129-180 或与我院专家进行在线咨询!

　　石家庄燕赵医院产科拥有一支国内知名、经验丰富、学有专长的专家和学科带头人。产科专家门诊开展优生咨询、遗传疾病咨询及孕期、产褥期、哺乳期保健，并保证为来我院就诊的每一位孕产妇做好各期保健工作。

　　温馨提示：我院每周一和五上午9：00-11：00免费孕妇课堂开课，届时我院产科专家将为大家讲授孕期保健、膳食营养、音乐胎教、母乳喂养、阵痛分娩、新生儿护理等知识，为您的孕产过程“保驾护航”!