想让孩子更聪明让他常吃这几种食物

    孩子成长发育，除了身高，家长最关心的就是孩子智力的成长，专家提醒：想让孩子更聪明让他常吃这几种食物。

    想让孩子更聪明让他常吃这几种食物

    1. 鱼：鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。

    2. 鸡蛋：鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。

    3. 豆类：豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。

    4. 燕麦：燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

    5. 虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。

    6. 核桃：核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。

    7. 花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。

    8. 牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

    9. 菠菜：菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐，每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。

    10. 西兰花：不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增强大脑活力。