子宫复旧不良如何应对

许多新妈妈生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，有的妈妈形容好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧，专家提示，这可能是子宫复旧不良导致的，如果出现了这种情况，我们应该及时根据自身的情况选择适合的康复训练和康复方法。

【子宫复旧不良怎么办？】

专家提示，新妈妈生完宝宝后恶露不断、腹部疼痛，很有可能是子宫复旧不良，而且这些症状在哺乳时会加重，专家介绍，因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留，同时建议新妈妈们注意防治感染，加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况，每日检查宫底高度，观察恶露性质，及时做好康复方案的调整。

另外，对产后疼痛者可试用局部热敷，或针刺关元、中极、曲骨等穴，强刺激，必要时服止痛药物。子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜残留时，可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等，必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘胎膜。

【产后保健操有利于子宫复旧】

1. 经阴道自然分娩的产妇，应于产后6--12小时内起床稍事活动：包括坐在床边、扶床行走，于产后第2天可在室内随意走动，行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操，从产后二周开始运动来锻炼已变得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉：

2. 增强盆底肌运动：练习盆底肌收缩，每天尽可能多做，它可帮助消除不能控制的溢尿，如果孕妇分娩时外阴有缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。

3. 脚踩踏板运动：这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环，踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，随时都可练习。以上两种运动对曾接受剖宫产手术的产妇也是适合的。

增强腹部肌肉的练习：当你呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松，尽可能经常做此练习。

温馨提示：产后2-3周，如果你感觉很好，还要进行以下练习，每日2次：仰卧，用两个枕头撑住头及两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂在腹部上面交叉。抬起你的头及两肩时，呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势要持续数秒钟，然后吸气，并且放松，重复做3次。