产后如何让子宫“复原”

　　生产对于每位妈妈来说都是件幸福的事情，但是产后带来的一系列问题也是要及时修复的，例如子宫恢复是每位产后妈妈都应该引起重视的问题，下面就介绍一些帮助产后妈妈恢复子宫的相关锻炼，希望能够帮到大家。

　　产后恢复子宫的锻炼有哪些?

　　一、产后恢复子宫锻炼——起步：坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

　　二、产后恢复子宫锻炼——踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

　　三、产后恢复子宫锻炼——胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

　　四、产后恢复子宫锻炼——腹肌：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。

　　五、产后恢复子宫锻炼——猫步练习：双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。

　　石家庄燕赵医院产科拥有一支国内知名、经验丰富、学有专长的专家和学科带头人，我院引进了先进的母婴监护仪、婴儿保温箱，配备有产后恢复综合治疗仪、胎儿心电监护仪、成人心电监护仪、新生儿红外线辐射抢救台等先进设备，为产前胎儿宫内安危的估计、产后产妇的身体恢复带来了极大的方便!如果您还想了解更多详情可点击在线专家 ，或拨打我们的免费咨询热线：400-6129-180进行咨询!