8个方法恢复骨盆

    腰痛肩酸，甚至走路困难、子宫下垂，影响生活质量等，都是盆骨变形的症状，那么：该如何进恢复骨盆，专家建议以下8个方法，一起了解一下。

    8个方法恢复骨盆

    1. 控制体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

    2. 多做盆底肌肉运动，如提肛运动、凯格尔运动等。

    3. 多吃补钙补肾食物，平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时，在医生指导下，服用补钙、补肝肾的滋补品。

    4. 注意多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，疼痛严重时，要卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆。

    5. 保持正确坐姿，平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

    6. 少穿高跟鞋，因为高跟鞋，会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

    7. 不跷二郎腿。

    8. 床垫软硬适度，太软或者太硬的床，对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。

    8个方法恢复骨盆，希望上述介绍能够对您有所帮助，更多关于盆骨康复的疑问，可拨打24小时热线0311-85315555进行咨询。