骨盆变形怎么办

    腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、腰腹部赘肉滋生、身材走样、膝盖到地板的距离不一等，都是骨盆变形的信号，那么：骨盆变形怎么办？

    骨盆变形怎么办

    1. 管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

    2. 多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等。

    3. 多吃补钙补肾食物，平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

    4. 减少上下楼梯及走斜坡路的活动，需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。

    5. 保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

    6. 少穿高跟鞋，因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

    7. 不跷二郎腿，因为这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

    8. 床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。