产后盆骨康复要注意什么

    产后妈妈的身材会出现走形，尤其是打屁股很是难看和尴尬，所以，产后盆骨康是非常重要的一课，那么：产后盆骨康复要注意什么，一起来了解。

    产后盆骨康复要注意什么

    1、产后尽早活动：剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，对缓解耻骨疼痛有一定的协助左右，另外，尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。

    2、骨盆运动：骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复，妈咪双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右脚轮替5次。

    3、床垫软硬适中：理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

    4、加强骨质营养：加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

    5、使用专业骨盆带：骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。