让你盆骨恢复活力的简易运动

盆骨僵硬？有耻骨痛的症状？这对于产后女性来说，是盆骨还没有恢复好的信号，因此这时大家需要积极的动起来，做好盆骨的康复，让您的盆骨重新充满活力！

    【让您的盆骨产后恢复活力！】

产科专家介绍，女性的骨盆腔内“驻守”着泌尿、生殖等器官，而骨盆最下方的阴道、尿道和肛门承受着相当压力，因此都有较强的括约肌和骨盆紧密相连，尤其经过生育或流产以后的女性，阴道经过扩张，弹性往往在短时间内减弱，这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼，阴道就有可能松弛，蜂腰也会相应变粗，臀部赘肉增多，体形就很笨拙而难看了，所以女性积极进行骨盆运动锻炼既能有效提高性感机能，也能腰部纤细柔韧，展现迷人的风韵，这时，你可以通过简易的运动来矫正骨盆，让身形更美好、让身体更健康：

1、双手着地，跪撑。举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。

2、脚掌（脚掌要紧贴着）相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势大约30秒。

3、坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝。左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒。左右交换做。