顺产妈咪的盆骨康复运动

妇产科专家介绍，无论是顺产还是剖腹产妈咪，产后的盆骨康复都是不容忽视的，变形的盆骨不仅会影响妈咪的外在形象，而且会引发一系列的不适症状发生，下面就先来了解一下顺产妈咪该如何进行盆骨恢复吧。

【顺产妈咪该该如何进行盆骨恢复？】

妇产科专家介绍，顺产妈咪产后腰想恢复盆骨，可以从运动的方式来矫正和恢复，一起来了解：

（1）立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。

（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。