产后恢复之盆骨康复

生完宝宝还能保持完美身材吗？妇产科专家提示，如果您可以积极的做好产后康复训练，完全可以实现梦寐以求的产前身材，但是采取什么样的康复方法，需要根据自身的情况而定，下面就为大家介绍一些关于盆骨康复的方法，相信可以对您有所帮助！

【产后盆骨康复的方法介绍】

1. 产后盆骨康复——矫正盆骨法：双手拿东西要把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样能最大程度上保持平衡。背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，背部和盆骨会发生歪斜。

2. 产后盆骨康复——并拢双脚：坐办公室一族要注意，坐在椅子上的时候要注意双脚并拢，让身体的中心均衡的落在两腿上，不要跷二郎腿，会使盆骨歪斜，另外坐的时候注意伸展背肌，打开双肩，显得更优雅。

3. 产后盆骨康复——穿合脚的鞋：鞋子一定要穿合脚的，合脚的鞋不仅穿起来舒服，更能在走路的时候充分利用整个脚掌，对保护盆骨有很重要的作用，专家指出，没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大，所以推荐穿带一点后跟的鞋子。

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4. 产后盆骨康复——盘腿坐地板：如果要坐在地板上，最好的姿势就是伸展背肌盘腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易发麻。两腿偏向一边的坐法会造成盆骨弯曲，最好不要这么坐。

5. 产后盆骨康复——保持站直立：无论是坐地铁还是公交车，只要是站立的时候，都要将身体重心平均放在两个脚上。重心放在一边的单脚站立是造成盆骨歪斜的原因之一，同时，平时要注意锻炼自己的腿部和腰部，保持直立状态，对盆骨矫正有益处。